Суть методики и содержание курса похудения

Методика это комплексная борьба с лишним весом. Как известно, диетой вы можете лишь ограничить накопление лишнего веса. Для того чтобы похудеть этого мало! Нужно изменить свое отношение, привычки, окружение, питание и многое другое.

На самом деле все просто если использовать систематизированную (научно-обоснованную!), легкую для понимания и реализации программу похудения в виде пошаговой инструкции.

Для того чтобы похудеть не нужно мучить себя всю жизнь диетами и изнурительными нагрузками. Не нужно отказываться на всю жизнь от вкусной и не всегда полезной еде.

Зная и используя несколько простых техник и пошаговую инструкцию Вы похудеете Быстро, Легко и Без мучений! Курс - это комплексная программа естественного и эффективного похудения.

Курс похудения - это пошаговая комплексная программа - инструкция по снижению веса

ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ:

Почему ничего не получается?

Как похудеть? Что делать?

Откуда берется лишний вес?

Почему диеты и спорт не помогают?

Почему я ем мало, а вес все равно набираю?

Как приручить аппетит?

Как похудеть и сохранить свой вес?

Как не отказывать себе ни в чем?

Курс представляет из себя персональную аудио-программу на компакт-диске. Продолжительность 6 часов, 21 глава в формате mp3.

Краткое содержание курса:

1. Введение. В этой главе я рассказываю слушателям о своем пути решения проблемы лишнего веса, как я пришел к этому решению, как худел и что при этом испытывал. Я решил поделиться этим, решив помочь эту проблему другим людям. Испытывая множество способов похудения я систематизировал знания и создал курс похудения.

2. Мифы о похудении. В этой главе я рассказываю о распространенных мнениях, суждения и слухах связанных с проблемой лишнего веса. Сбросить вес бесполезно! Похудев, мало кому удается сохранить вес! Мне ничего не поможет! Лишний вес, это лишь косметический недостаток! Вот займусь спортом, сразу сброшу вес! Чтобы похудеть нужно считать калории! Лишний вес передается по наследству! Чудодейственные средства! Лишний вес причина обмен веществ! Если вы ищите истину, необходимо прежде разобраться в причинах возникновения этих вопросов и понять откуда они взялись, если ли в них доля правды или все это ложь. В главе я даю ответы на вопросы связанные с мифами и заблуждениями связанными с проблемой лишнего веса.

3. Причины лишнего веса. Прежде чем худеть необходимо разобраться в причинах лишнего веса, чтобы установить, с чем мы имеем дело и как с этим бороться. Выяснение причин лишнего веса будет отправной точной в нашем пути. Порой просто необходимо взглянуть на себя со стороны и честно признать эти причины, это крайне важно для дальнейшей борьбы с лишним весом. Это те основные причины, которые мешают нам похудеть. Причин множество, для того вы смогли разобраться в том, как вам придется бороться с лишним весов, я разбираю основные из них. Причина в детстве, малоподвижный образ жизни, вредные привычки в еде, неправильное питание, проблемы со здоровьем. В главе я даю ответы на вопросы связанные с причинами лишнего веса.

4. Почему диеты не помогают? Узнайте, почему вам не помогут диеты, почему после каждой из них вы еще быстрее набираете вес. Почему сидя на диете, вы едите мало, а вес все равно набираете. Почему, несмотря на то, что вы постоянно сидите на диетах ваш вес все равно растет. В главе я даю ответы на вопросы связанные с диетами.

5. Азы правильного питания. Для того, чтобы понимать, как те или иные продукты и их сочетания влияют на наш вес необходимо разобраться в основах и азах питания. Каждый продукт содержит определенное количество органических (питательных) веществ. Возьмите любой продукт в магазине, и вы найдите на нем табличку с содержанием этих веществ. Продукт обычно состоит из Белков (протеинов), Жиров (липидов) и Углеводов. Продукты также могут содержать витамины и другие питательные вещества. Вы узнаете из главы, как эти питательные вещества и их сочетания влияют на ваш вес. Приведены обширные таблицы "хороших" и "плохих" продуктов питания. Даны конкретные рекомендации и советы по правильному питанию. В главе я даю конкретные инструкции, советы, меню и рационы питания.

6. Методика. В этой главе я разбираю суть методики. Она заключается в комплексном решении проблемы лишнего веса. Это ряд правил, которые вы выполняете ежедневно. Идея метода, изложенная в курсе, основана на исследованиях врачей и ученых. Основа метода - мой практический опыт. Только лишь правильное питание не даст снижение веса, оно лишь ограничит способность его набирать. Как мы уже выяснили диеты или однобокий подход к похудению не приносит нужного результата. Поэтому необходимо применение сразу нескольких способов воздействия на организм. Этими способами являются - мотивация, устранение причин лишнего веса, правильное питание и правильные физические нагрузки. Такой комплексный подход позволит похудеть и в дальнейшем сохранить вес. Благодаря методу вы приобретете хорошие привычки, которые неизменно отразятся в лучшую сторону на вашем здоровье. Выполняя ежедневно простые правила методики, вы быстро похудеете, и самое главное сохраните достигнутый вес. В главе я рассказываю о практическом применении методики, даю конкретные инструкции и советы.

7. Мотивация. Сделать первый шаг всегда сложно. Вспомните сколько раз вы обещали себе с понедельника начать новую жизнь? Но, каждый раз, в понедельник или через несколько дней находились причины и отговорки из-за которых было просто невозможно продолжить мучительную борьбу. Вы не можете соблюсти данные себе обещания, бросаете все и наедаетесь, а после думаете. Как же все несправедливо устроено в жизни. Опять не получилось. Мы ждем лучшего момента или ситуации, когда будет все идеально. Но такого не бывает! Не ждите. Я призываю вас начать действовать. Всегда будет что-то мешать, всегда найдутся причины, всегда будут оправдания. Поэтому мотивация это первый и самый важный шаг для того, чтобы похудеть. Я даю советы и практические инструкции которые помогут поверить в себя и сделать этот первый шаг, а потом не бросить похудение и довести его до конца. Вы узнаете как принять решение и поверить в себя. Как можно мотивировать себя с помощью других. Как извлечь пользу от других. Как перестать искать причины и отговорки. Как сказать "нет!" праздникам желудка. Как подготовить семью. Как сохранить при этом хорошие отношения и получить поддержку. Вы узнаете, что такое визуализация и как она сможет нам помочь. Вы научитесь работать со своими целями, а это поможет вам не только в похудении, но и в жизни. В главе я даю конкретные инструкции и советы.

8. Подготовка к похудению. Глава посвящена подготовке к методики похудения. Перед началом вы должны получить ответы на вопросы связанные с лишним весом и вашим образом жизни. Что вам мешает худеть? Существуют ли у вас плохие привычки в питании? Насколько активный образ жизни вы ведете? Без какой еды вы не можете обойтись? Сколько вам нужно еды, чтобы ощутить сытость? Как вы можете решить эти проблемы и что нужно сделать? На эти и многие другие вопросы вы отвечаете в своей рабочей тетради являющейся приложением к курсу. Также я рекомендую пройти общий медицинский осмотр. Объясняю о том, как нужно измерять и контролировать результаты и рассказываю о их оценке. В главе я даю конкретные инструкции и советы

9. Ваш идеальный вес. Когда вы твердо решили похудеть нужно четко обозначить цель к которой вы будете стремиться. Каждый раз когда вы будете вставить на весы вы сможете благодаря простым расчетам узнать насколько близки вы к достижению конечного результата. Поэтому прежде чем начать худеть нужно безусловно узнать свой идеальный своего тела. Вы узнаете, как рассчитывать различными способами свой идеальный вес. Рассчитаете индексы массы тела, центрального ожирения, соотношения частей тела к идеальной норме. В главе я даю конкретные формулы для расчета индексов и необходимых параметров.

10. Подготовьте организм. Прежде чем приступать к методике похудения необходимо подготовить к ней организм. Нужно очистить его от токсинов и шлаков. Так сказать начать с чистого листа. При этом методика будет восприниматься очищенным организмом легче, потому что организм сможет извлекать из еды максимальное количество питательных веществ и витаминов. Из главы вы узнаете для чего проводить чистку, что такое правильная чистка, какие безопасные способы при этом использовать. Как нормализовать микрофлору кишечника и как его очистить. Я расскажу вам про воздействие воды, клетчатки, витаминов и дам конкретные инструкции по подготовке организма.

11. Продукты питания. Правило метода заключается не в том, чтобы питаться меньше, а в том, чтобы питаться определенными "правильными" продуктами. Не бойтесь. Решать избавиться сразу же на всю жизнь от "плохих" продуктов вас никто не заставляет. Кроме того я рассказываю об альтернативах, которые безболезненно помогу вам изменить свое питание. В главе вы найдете конкретные инструкции, таблицы продуктов и советы по их использованию.

12. Физическая активность. Если правильное питание не позволяет вам набрать лишнего веса, то борьба с оставшимся может быть осуществима только благодаря физической активности. Но какой? Весь секрет в том, что нужно знать, с помощью каких нагрузок можно похудеть, а с помощью, каких нет. Нужно знать как, когда и в каких объемах их применять. Нам предлагают бегать, плавать, качать пресс и много чего еще. Обычно так говорят люди у которых никогда не было проблем с лишним весом. Легко сказать, да, нелегко сделать. Попробуй-ка следовать этим советам - если на тебе сверху еще лишних несколько десятков килограммов. Какой тут еще спорт? Если вы хотите безопасно, эффективно и быстро сбросить вес Вам нужно совсем иное! Для этих целей нужны совсем другие методы. В свое время я нашел выход о нем и рассказываю в этой главе. В главе я даю конкретные инструкции и советы

13. Очищение. Оно нужно для того, чтобы вы отучили свой организм от "плохих" продуктов и подготовили его к похудению. Снижение веса во время очищения не главное. Хотя практика показывает, что в некоторых случаях за эти две недели люди сбрасывают с десяток и более килограмм. Но, зачастую это лишь результат выхода воды и шлаков из организма. Ограничение очищения нужно для очищения и нормализации обмена веществ, психологической готовности к похудения и смены привычек в питании. Очистившись, организм начнет по-новому реагировать на продукты питания. Он начнет использовать их питательные вещества по максимуму, с большей эффективностью. В главе я даю конкретные инструкции, советы, меню и рационы питания.

14. Похудение. Применять методику во этой фазы сравнительно не сложно. Ограничения тут не слишком жесткие и их легко переносить. Голодать не придется. Для похудения вы используете мотивацию, восприятие, устранением причин, физическую активность и правильное питание. Рассказываю, как победить аппетит и о том, как возможно ускорить похудение. Вы узнаете за какой срок вы похудеете, как долго нужно применять методику. В главе я даю конкретные инструкции, советы, меню и рационы питания.

15. Срыв, неудачи и как с ними бороться. В главе я рассказываю, как бороться со срывами методики. Что нужно и в какой последовательности делать, чтобы не навредить себе и не бросить похудение. В главе я даю конкретные инструкции и советы.

16. Как сохранить вес. Что делать дальше когда вы похудеете? Вы узнаете, что будет с вашим весом. Я сохраняю свой идеальный вес уже несколько лет и не набрал ни одного лишнего килограмма. У меня, успешно получается поддерживать вес, несмотря на то, что я делаю себе поблажки в питании не отказывая себе при этом полакомиться чем-нибудь вкусненьким. В главе я посвящаю вас в тайну, как сохранять свой вес на протяжении всей своей жизни. В главе я даю конкретные инструкции и советы.

17. Целлюлит и как с ним бороться. Составляя правила метода похудения я не мог обойти проблему возникновения и борьбы с целлюлитом. Узнайте, как можно просто и эффективно справиться с проблемой. Как и зачем определять стадию целлюлита. Чем и как может помочь морская соль, душ, массаж. Как и какой выбрать крем. Что может предложить народная медицина. Вооружившись знаниями о решении проблемы целлюлита, вы сможете определить и грамотно решить ее. В главе я даю конкретные инструкции и советы.

18. Как питаться на праздниках. Что делать если вы худеете и вам не удается избежать застолья. Подумайте об этих праздниках желудка. Худеющим или уже похудевшим в такой ситуации достаточно сложно не нарушить правильное питание. В этой главе я даю практические рекомендации по питанию во время таких праздников.

19. Бонусы. Из главы вы узнаете на, что еще вы можете рассчитывать приобретая курс похудения. Дополнительные и скрытые материалы, персональный кабинет, личная рассылка, возможность получить консультацию и много другое доступное только для покупателей курса.

20. Дополнительная глава. Думали ли Вы когда-нибудь о том, каково это - не только иметь здоровье и идеальный вес, но еще и владеть собственной жизнью? Это, когда Вы сами можете выбирать время и место для того, чтобы заниматься любимыми делами. Большинство людей имеют не более одного или двух часов в день на то, чем бы они занимались с удовольствием целый день. А когда у них появляется время, обычно нет средств, для того, чтобы получить то, чего они по-настоящему желают. Хотите ли Вы изменить свою жизнь? Хотите заниматься любимыми делами и обрести финансовую независимость? Я помогу Вам в этом. У меня есть такая возможность и я с удовольствием с Вами ею поделюсь.

21. Заключение. Мое напутствие и пожелание всем худеющим.

Дополнительные рабочие
материалы на диске:

1. Рабочая тетрадь. Вы ежедневно работаете с нею. В ней вы заполняете данные о себе, устанавливаете цели, узнаете о своих привычках, ставите себе вопросы и даете на них ответы, заполняете ежедневные результаты, работаете с мотивацией, выявляете причины лишнего веса. В тетради в краткой форме вы найдете подсказки по выполнению методики. Списки хороших и плохих продуктов питания. Содержание в продуктах питания тех или иных пищевых веществ.

2. Материалы для визуализации целей (отдельно для женщин и мужчин)

3. Результаты ваших взвешиваний. Электронная таблица с шаблоном измерения вашего веса и индексов. Таблицы и графики.

4. Рецепты правильного питания

5. Бонусный материал №1 - "Как победить усталость"

6. Бонусный материал №2 - "Как питать мозг, чтобы сохранить память"

7. Бонусный материал №3 - "Как поддерживать сексуальную активность"

8. Бланк для партнеров методики